Quando si tratta di fitness e formazione, ci sono tonnellate di strumenti là fuori per aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi. Uno strumento che non sempre ottiene i riflettori ma è super utile è la fasciatura di allenamento. Come fornitore di bendaggi di addestramento, ho visto in prima persona come queste bende possano fare una grande differenza in vari scenari di allenamento. Quindi, tuffiamoci quando dovresti usare una benda di allenamento.
Durante un intenso allenamento fisico
Se ti piacciono gli allenamenti ad alta intensità come il sollevamento pesi, il crossfit o persino la corsa a distanza, una benda di allenamento può essere il tuo migliore amico. Quando sollevi pesi pesanti, le articolazioni, in particolare i polsi e i gomiti, prendono un pestaggio. Una fasciatura di addestramento correttamente applicata può fornire supporto extra a queste articolazioni. Ad esempio, quando fai panchine o riccioli di bicipiti, i polsi sono molto stressati. Avvolgimento aBendaggio di allenamento da 4 polliciIntorno al polso può aiutare a stabilizzarlo, riducendo il rischio di lesioni.
In lunga distanza, le caviglie assorbono costantemente lo shock. Un bendaggio alla caviglia posizionato bene può aiutare a mantenere in linea la caviglia, prevenendo distorsioni e ceppi. È come avere un ulteriore livello di protezione per le parti del corpo duro. E per coloro che fanno intensi allenamenti di base, unBanda di allenamento addominalePuò offrire supporto ai muscoli addominali, aiutandoti a mantenere una forma adeguata e riducendo la possibilità di oltre, lo stretching.
Per prevenzione degli infortuni
Anche se non sei nel mezzo di un allenamento super intenso, le bende di allenamento possono svolgere un ruolo cruciale nella prevenzione degli infortuni. Se hai una storia di problemi congiunti o hai subito un infortunio in una determinata area, indossare una benda durante le sessioni di allenamento regolari può darti quell'aggiunta di tranquillità.
Supponiamo che tu abbia avuto un infortunio a spalla minore qualche tempo fa. L'uso di una fasciatura di allenamento sulla spalla durante gli allenamenti può limitare leggermente la gamma di movimento, impedendoti di fare eventuali movimenti improvvisi e a scatti che potrebbero riorganizzare l'area. È un modo semplice per proteggerti pur essendo in grado di allenarti.
Post - Riabilitazione da infortunio
Dopo un infortunio, tornare in allenamento può essere un processo difficile. È qui che le bende di allenamento tornano utili. Durante la fase di riabilitazione, il tuo corpo è ancora curativo e devi stare molto attento. Una benda può fornire supporto all'area ferita, consentendo di aumentare gradualmente il livello di attività.
Ad esempio, se hai avuto una distorsione del legamento al ginocchio, una benda del ginocchio può aiutare a stabilizzare l'articolazione mentre inizi a fare esercizi leggeri come camminare o delicate curve al ginocchio. Aiuta a ridurre lo stress sul legamento curativo e promuove un recupero più stabile. E man mano che progredisci nella tua riabilitazione, puoi regolare la tenuta della benda in base alle tue esigenze.
In diversi sport
Diversi sport hanno esigenze diverse sul corpo e le bende di allenamento possono essere personalizzate per soddisfare tali esigenze. Nelle arti marziali, i combattenti usano spesso bendaggi per la mano e il polso per proteggere le mani durante i pugni e le prese. Questi bende aiutano a distribuire uniformemente la forza dell'impatto, riducendo il rischio di fratture e danni articolari.
Nel basket, i giocatori potrebbero usare bende alla caviglia per prevenire i rotoli della caviglia quando si effettuano tagli e salti rapidi. E nel ciclismo, i ciclisti possono usare bendaggi per ginocchio o gomiti per mantenere le articolazioni calde e supportate durante le lunghe corse.
Scegliere la giusta fascia di allenamento
Ora che sappiamo quando usare una benda di allenamento, è importante scegliere quella giusta. La dimensione del bendaggio è molto importante. Per articolazioni più piccole come i polsi e le dita, aBendaggio di allenamento da 4 pollicidi solito è sufficiente. Fornisce la giusta quantità di supporto senza essere troppo ingombrante.
Per articolazioni più grandi come ginocchia, gomiti e addome, aBendaggio di allenamento da 6 pollicipotrebbe essere più appropriato. Può coprire un'area più ampia e offrire una migliore stabilità.
Anche il materiale della benda è cruciale. Vuoi una benda che sia traspirante, in modo che la tua pelle possa respirare durante gli allenamenti. Le bende elastiche sono popolari perché possono allungarsi e conformarsi alla forma del tuo corpo, fornendo una vestibilità aderente.
Come applicare una fascia di allenamento
Applicare correttamente una benda di allenamento è importante quanto la scelta di quella giusta. Innanzitutto, assicurati che l'area in cui applicherai la benda sia pulita e asciutta. Inizia avvolgendo la fasciatura attorno alla base dell'articolazione o della parte del corpo, quindi aumenta gradualmente in un modello a spirale.
Non avvolgere la fasciatura troppo stretta, in quanto può tagliare la circolazione. Dovresti essere in grado di inserire comodamente una o due dita sotto la benda. E se senti intorpidimento, formicolio o dolore eccessivo mentre indossi la benda, probabilmente l'hai avvolta troppo stretta e dovresti regolare.
I vantaggi delle nostre bende di formazione
Come fornitore di bendaggi di formazione, posso dirti che i nostri prodotti sono di alto livello. Utilizziamo materiali di alta qualità resistenti e confortevoli. Le nostre bende sono progettate per fornire il massimo supporto pur consentendo una gamma completa di movimento. Che tu sia un atleta professionista o solo qualcuno a cui piace rimanere attivo, le nostre bende di allenamento sono una grande aggiunta al tuo kit di attrezzi di fitness.
Conclusione
Quindi, eccolo. Ci sono molte situazioni in cui l'uso di una fasciatura di allenamento è una mossa intelligente. Che si tratti di prevenzione degli infortuni, durante l'allenamento intenso, la riabilitazione post -infortunio o per sport specifici, queste bende possono fare una grande differenza nell'esperienza di allenamento.
Se sei interessato a saperne di più sulle nostre bende di formazione o stai cercando di effettuare un acquisto, non esitare a raggiungere. Siamo qui per aiutarti a trovare la benda perfetta per le tue esigenze e supportare il tuo viaggio di fitness.
Riferimenti
- American College of Sports Medicine. (2023). Linee guida per i test di esercizio e la prescrizione.
- Associazione nazionale per allenatori di atletica. (2023). Dichiarazioni di posizione sulla prevenzione delle lesioni e sulla riabilitazione.